5 Cara Menggunakan Standing Desk yang Baik dan Benar

PT Murni, Jakarta – Apakah Anda pernah mengalami nyeri punggung atau gangguan kesehatan lainnya saat bekerja seharian maupun setelahnya? Jika iya, bisa jadi hal ini disebabkan oleh kebiasaan duduk terlalu lama. Namun tak perlu khawatir, berbagai masalah tersebut dapat Anda tangani dengan bantuan dari standing desk atau meja berdiri.

Selain memungkinkan Anda bekerja sambil berdiri dengan nyaman, standing desk juga dipercaya dapat meningkatkan produktivitas dan kolaborasi di tempat kerja.

Bagi Anda yang sudah memiliki standing desk tetapi belum mendapatkan manfaat yang disebutkan, kemungkinan besar Anda menggunakannya dengan cara yang salah.

Lantas, bagaimana cara menggunakan standing desk atau meja berdiri yang baik dan benar?

Tip menggunakan standing desk

Agar memperoleh manfaat yang optimal, berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan saat menggunakan standing desk:

1. Duduk dan berdiri secara bergantian

Menggunakan standing desk bukan berarti Anda harus bekerja sambil berdiri seharian. Sama halnya seperti duduk, jika dilakukan secara berlebihan, berdiri juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan.

Maka dari itu, usahakan untuk atur waktu antara posisi duduk dan berdiri. Menurut studi, setiap duduk selama 1 sampai 2 jam saat bekerja, Anda dapat menyeimbangkannya dengan berdiri selama 1 jam. Cobalah untuk bergantian antara duduk dan berdiri setiap 30 sampai 60 menit.

2. Sesuaikan tinggi meja dan posisi layar

Selain memberikan rasa nyaman, posisi layar komputer dan tinggi meja berdiri yang tepat juga dapat mengurangi risiko cidera saat bekerja.

Dalam penerapannya, posisi siku Anda harus sejajar dengan meja atau 90 derajat dari lantai. Sementara itu, posisi layar laptop atau komputer harus berjarak 51-71 cm dari wajah Anda. Usahakan juga agar bagian atas layar sejajar dengan mata, dengan kemiringan antara 10 dan 20 derajat ke depan.

Dengan begitu, Anda pun dapat terhindar dari nyeri leher akibat keseringan menunduk maupun menengadah.

3. Ubah posisi keyboard dan mouse

Terlepas dari nyeri punggung dan leher, bekerja seharian di depan komputer juga dapat menyebabkan nyeri atau rasa tidak nyaman pada pergelangan tangan.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan postur pergelangan tangan Anda saat mengetik. Postur pergelangan tangan yang ideal ketika bekerja sambil berdiri adalah sedikit lebih miring ke atas daripada saat Anda duduk.

Jika Anda tidak memperhatikan hal ini, Anda mungkin akan mengalami nyeri atau ketidaknyamanan pada pergelangan tangan.

Maka untuk menghindari cedera tersebut, usahakan juga untuk selalu memposisikan keyboard pada standing desk agar sejajar dengan mouse dan meluruskan pergelangan tangan saat mengetik.

4. Jangan lupa untuk beristirahat sejenak

Memang, berdiri dapat memberikan banyak manfaat dibandingkan dengan hanya duduk saja saat bekerja.

Namun begitu, Anda juga harus rehat sejenak dari kegiatan tersebut untuk dapat melakukan peregangan, menjernihkan pikiran, hingga mengistirahatkan mata yang lelah setelah melihat layar monitor seharian.

Agar dapat melakukannya, Anda mungkin membutuhkan bantuan dari aplikasi pengingat istirahat.

Studi menunjukkan, setelah 2 minggu menggunakan aplikasi pengingat, beberapa karyawan Call Center mengalami adanya penurunan ketidaknyamanan pada lengan bagian atas dan punggung.

5. Gunakan matras anti-fatigue

Matras anti-fatigue dinilai dapat membantu Anda melawan rasa lelah saat bekerja sambil berdiri dengan menciptakan pergerakan yang halus pada otot kaki.

Selain meningkatkan aliran darah, kegiatan ini pun dapat mengurangi rasa tidak nyaman secara keseluruhan.

Studi menunjukkan, orang yang berdiri selama 2 jam atau lebih setiap hari melaporkan adanya penurunan pada rasa lelah dan tidak nyaman saat menggunakan matras anti-fatigue.

Di samping itu, matras jenis ini juga dapat membantu Anda untuk mengatasi nyeri punggung bagian bawah dan berbagai masalah pada kaki.

Itulah sekilas informasi tentang bagaimana cara menggunakan standing desk yang baik dan benar untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Namun begitu, selain mengetahui cara penggunaannya, penting juga untuk memilih standing desk yang berkualitas guna memperoleh hasil yang optimal.

Untuk itu, jangan sampai salah pilih. Bagi Anda yang mengutamakan kualitas, menggunakan standing desk dari Ergotron adalah pilihan yang tepat.

Maksimalkan Manfaat Standing Desk Bersama Ergotron Indonesia

Ergotron adalah perusahaan asal Amerika Serikat yang telah berpengalaman selama lebih dari 40 tahun dalam mengembangkan produk ergonomis.

Sebagai pioneer dalam pengembangan perangkat kerja ergonomis, Ergotron selalu mengutamakan kesehatan dan kenyamanan manusia (human-centered design).

Bahkan dengan berpegang pada prinsip Technology of Movement™, Ergotron berfokus untuk terus mengembangkan alat kerja ergonomis yang inovatif dan berkualitas, yang memungkinkan Anda untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat, aktif, dan produktif.

Hadir dengan desain yang simpel dan fleksibel, perangkat kerja dari Ergotron tentunya dapat digunakan di berbagai sektor bisnis. Mulai dari perkantoran, kesehatan, pendidikan, hingga perindustrian.

Produk-produk Ergotron antara lain meliputi meja sit-stand (sit-stand desk atau standing desk), monitor arm/ mounting display, mobile workstation, mobile carts, charging cart, dan lainnya.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa berkonsultasi dengan pakar ergonomis kami melalui Hotline 1500 913 atau e-mail info@murni.co.id. Sebagai informasi, kami (PT Murni Solusindo Nusantara) adalah distributor resmi Ergotron di Indonesia.