Apakah Standing Desk Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

PT Murni, Jakarta – Benarkah jika kebiasaan duduk terlalu lama dapat memicu berbagai masalah kesehatan? Jika iya, standing desk bisa menjadi solusi untuk mencegahnya.

Berbicara masalah kesehatan, tahukan Anda penyakit apa saja yang mengintai para pekerja kantoran karena bekerja sambil duduk seharian?

Melansir dari laman Mayo Clinic, berbagai studi telah mengaitkan kebiasaan duduk dalam waktu yang lama dengan segelintir masalah kesehatan. Mulai dari tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi hingga yang paling serius, yaitu kanker, stroke, dan penyakit kardiovaskular.

Kurangi waktu duduk dengan standing desk

Peneliti yang menganalisa 13 studi terkait waktu duduk dan tingkat aktivitas, menemukan bahwa seseorang yang menghabiskan waktunya untuk duduk lebih dari 8 jam tanpa aktivitas fisik memiliki risiko kematian yang sama dengan penderita obesitas dan perokok aktif.

Sementara itu, studi yang menganalisa data dari lebih dari 1 juta orang menemukan, melakukan aktivitas fisik berintensitas sedang selama 60-75 menit dalam sehari dapat membantu seseorang melawan dampak buruk akibat terlalu banyak duduk.

Dari kedua studi tersebut, kita bisa mengambil kesimpulan bahwa mengurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak dapat menghindarkan Anda dari berbagai risiko kesehatan yang telah disebutkan.

Maka untuk mengurangi waktu duduk, Anda bisa menggunakan standing desk agar dapat bekerja sambil berdiri dengan nyaman. Akan tetapi, apakah benar jika standing desk bisa bantu turunkan berat badan?

Efek berdiri terhadap jumlah kalori

Studi menunjukkan bahwa beberapa masalah kesehatan akibat kebiasaan duduk terlalu lama memang dapat dicegah dengan menggunakan standing desk. Pasalnya, standing desk memungkinkan Anda untuk lebih banyak berdiri maupun bergerak saat bekerja.

Namun, apakah obesitas atau kelebihan berat badan juga termasuk salah satunya?

Mengutip dari Prevention, ada beberapa riset yang mendukung hubungan antara kebiasaan berdiri dengan menurunkan berat badan.

“Sejumlah studi menunjukkan bahwa meningkatkan waktu berdiri dari waktu ke waktu dapat mendukung upaya menurunkan dan mencegah risiko kenaikan berat badan,” kata seorang gastroenterologi dari NewYork-Prebyterian and Weill Cornell Medicine, Carolyn Newberry.

Ada pun satu meta-analisis yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology mengamati 46 studi, yang diikuti oleh 1.184 orang.

Dari hasil analisis tersebut, wanita dapat membakar 0,1 kalori per menit lebih banyak daripada duduk. Meskipun angkanya kecil, para peneliti menunjukkan bahwa angka tersebut bisa saja bertambah.

Jika seseorang dengan berat 65 kg berdiri untuk menggantikan waktu duduk selama 6 jam, dia akan membakar 54 kalori tambahan dalam sehari. Bayangkan jika ini dilakukan selama setahun, Anda bisa membakar 25 kg lemak dalam tubuh.

Kendati demikian, tambah dokter Newberry, menambahkan waktu untuk berdiri per hari saja tidak akan memberikan perubahan besar pada berat badan.

Berdiri hanyalah salah satu langkah kecil dari sejumlah langkah yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan.

“Berdiri dapat meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh Anda, sehingga berguna untuk membantu mempertahankan atau bahkan meningkatkan proses penurunan berat badan yang sedang Anda lakukan, seperti rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi,” jelasnya.

Namun begitu, Anda tidak perlu berkecil hati. Untuk dapat membakar lebih banyak kalori saat bekerja sambil berdiri menggunakan standing desk, Anda dapat melakukan aktivitas fisik lain tanpa mengundang banyak perhatian.

Beberapa aktivitas tersebut meliputi latihan betis, pushups hingga memperkuat genggaman tangan.

Lakukan Lebih Banyak Aktivitas Bersama Ergotron Indonesia

Ergotron adalah perusahaan asal Amerika Serikat yang telah berpengalaman selama lebih dari 40 tahun dalam mengembangkan produk ergonomis.

Juga telah berpengalaman selama lebih dari 25 tahun mengembangkan berbagai produk untuk membantu industri kesehatan beradaptasi dengan perkembangan zaman.

Sebagai pioneer dalam pengembangan perangkat kerja ergonomis, Ergotron selalu mengutamakan kesehatan dan kenyamanan manusia (human-centered design).

Bahkan dengan berpegang pada prinsip Technology of Movement™, Ergotron akan selalu berfokus untuk terus mengembangkan alat kerja ergonomis yang inovatif dan berkualitas, yang memungkinkan Anda untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat, aktif, dan produktif.

Hadir dengan desain yang simpel dan fleksibel, perangkat kerja dari Ergotron tentunya dapat digunakan di berbagai sektor bisnis. Mulai dari perkantoran, kesehatan, pendidikan, hingga perindustrian.

Produk-produk Ergotron antara lain meliputi meja sit-stand (sit-stand desk atau standing desk), monitor arm/ mounting display, mobile workstation, mobile carts, charging cart, dan lainnya.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa berkonsultasi dengan pakar ergonomis kami melalui Hotline 1500 913 atau e-mail info@murni.co.id. Sebagai informasi, kami (PT Murni Solusindo Nusantara) adalah distributor resmi Ergotron di Indonesia.