PT Murni, Jakarta – Apakah Anda pernah mengalami mata lelah atau mata merah saat bekerja? Jika iya, bisa jadi Anda menatap layar monitor terlalu dekat tanpa kenal istirahat. Untuk mencegahnya, mari ketahui seberapa jauh jarak ideal mata ke monitor komputer yang tersemat dalam artikel ini.
Mata memungkinkan kita untuk melihat betapa luas dan indahnya alam semesta. Juga membantu kita untuk melakukan banyak aktivitas lainnya, termasuk bekerja.
Hal tersebut menjadikan mata sebagai salah satu organ tubuh penting yang harus dijaga. Karena jika tidak, berbagai gangguan pada mata bisa saja bermunculan dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Efek menatap layar monitor terlalu dekat
Sejumlah masalah pada mata dapat berupa mata merah, mata tegang, mata lelah, mata gatal, hingga mata kering.
Selain disebabkan oleh berbagai macam alergi, gangguan pada mata ini juga dapat dipicu oleh penggunaan barang elektronik yang tidak tepat, seperti laptop maupun komputer.
Umumnya, setiap orang berkedip 15-20 kali dalam satu menit. Hal ini dapat membantu mata tetap sehat karena selalu lembab, teroksigenasi, dan terlindung dari serpihan.
Namun, frekuensi berkedip tersebut dapat menurun jika Anda menatap layar monitor terlalu dekat dalam jangka waktu yang lama tanpa istirahat.
Selain itu, duduk terlalu jauh dari layar monitor juga tidak baik bagi kesehatan mata. Pasalnya, hal ini bisa menyebabkan mata tegang karena memaksa otot mata untuk bekerja lebih keras saat berfokus pada teks kecil.
Terlebih lagi, masalah lain, seperti nyeri leher dan bahu pun akan muncul karena posisi tubuh yang cenderung condong ke depan untuk menatap layar.
Lantas, seberapa jauhkah seharusnya jarak ideal mata ke monitor komputer? Mari kita cari tahu jawabannya di bawah ini.
Berapa jarak ideal mata ke monitor komputer?
Bagi Anda yang bekerja seharian di depan monitor komputer maupun laptop, mengetahui seberapa jauh jarak ideal mata dan monitor yang ideal adalah hal penting. Sebab, selain meningkatkan kenyamanan dalam bekerja, hal ini juga dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata.
Jarak ideal antara mata dengan monitor adalah 40-76 cm atau sekitar sepanjang lengan. Jika layar monitor yang digunakan lebih besar, Anda bisa menambahkan jarak pandangnya.
Selain itu, Anda juga dapat mengikuti tips berikut ini saat bekerja di depan layar monitor, antara lain:
- Terapkan aturan 20-20-20, yaitu jauhkan pandangan Anda dari layar monitor setiap 20 menit. Lihatlah objek lain yang berjarak 20 kaki dari Anda untuk mengistirahatkan mata selama 20 detik.
- Menatap layar monitor dapat menurunkan frekuensi berkedip, sehingga membuat mata Anda kering dan tidak nyaman. Sebaiknya, ingatkanlah diri Anda untuk berkedip secara berkala.
- Posisikan layar monitor untuk mendapatkan postur yang baik. Pertama, sejajarkan bagian atas layar monitor dengan mata Anda, atau sedikit lebih rendah. Kedua, miringkan layar monitor ke belakang, sekitar 10-20 derajat. Terakhir, hindari pantulan cahaya yang mengganggu, misalnya dari jendela.
Setelah mendapatkan jarak ideal mata ke monitor komputer, atur juga ukuran teks agar mudah dan nyaman dibaca. Selain itu, penting juga mengatur kecerahan dan kontrasnya agar tidak terlalu silau.
Gunakan perangkat kerja ergonomis
Untuk memudahkan Anda dalam mengatur jarak ideal mata ke monitor komputer dan mendapatkan postur kerja yang tepat, standing desk dan monitor arm adalah kombinasi ergonomis yang Anda butuhkan.
Selain memberikan banyak manfaat kesehatan, standing desk dan monitor arm juga dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kenyamanan Anda saat bekerja.
Bahkan, kombinasi ergonomis ini juga dapat membuat Anda lebih leluasa dalam mengatur ruangan kerja dengan berbagai fitur yang dimilikinya
Jika Anda ingin bekerja dengan nyaman sambil duduk dan berdiri secara bergantian, height adjustable standing desk atau sit-stand desk dari Ergotron adalah investasi jangka panjang yang menjanjikan.
Sementara itu, bagi Anda yang ingin meningkatkan kolaborasi dan berselancar dari ruangan ke ruangan dengan mudah dan cepat, mengadopsi Ergotron laptop cart adalah pilihan tepat.
Jaga kesehatan mata bersama Ergotron Indonesia
Ergotron adalah perusahaan asal Amerika Serikat yang telah berpengalaman selama lebih dari 40 tahun dalam mengembangkan berbagai produk ergonomis.
Sebagai pioneer dalam pengembangan perangkat kerja ergonomis, Ergotron selalu mengutamakan kesehatan dan kenyamanan manusia (human-centered design).
Bahkan dengan berpegang pada prinsip Technology of Movement™, Ergotron berfokus untuk terus mengembangkan alat kerja ergonomis yang inovatif dan berkualitas, yang memungkinkan Anda untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat, aktif, dan produktif.
Hadir dengan desain yang simpel dan fleksibel, perangkat kerja dari Ergotron tentunya dapat digunakan di berbagai sektor bisnis. Mulai dari perkantoran, kesehatan, pendidikan, hingga perindustrian.
Produk-produk Ergotron antara lain meliputi height adjustable standing desk atau sit-stand desk, monitor arm/ mounting display, mobile workstation, mobile carts, charging cart, dan lainnya.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa berkonsultasi dengan pakar ergonomis kami melalui Hotline 1500 913 atau e-mail ergonomic@murni.co.id. Sebagai informasi, kami (PT Murni Solusindo Nusantara) adalah distributor resmi Ergotron di Indonesia.
