{"id":17066,"date":"2025-09-19T09:00:00","date_gmt":"2025-09-19T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ergonomic.co.id\/risiko-kesehatan-akibat-postur-tubuh-buruk-pada-aktivitas-harian-menurut-who\/"},"modified":"2026-01-13T16:31:21","modified_gmt":"2026-01-13T09:31:21","slug":"risiko-kesehatan-akibat-postur-tubuh-buruk-pada-aktivitas-harian-menurut-who","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ergonomic.co.id\/id\/risiko-kesehatan-akibat-postur-tubuh-buruk-pada-aktivitas-harian-menurut-who\/","title":{"rendered":"Risiko Kesehatan Akibat Postur Tubuh Buruk pada Aktivitas Harian Menurut WHO"},"content":{"rendered":"\n

PT Murni, Jakarta<\/b>\u2013 <\/span>Kita seringkali tidak sadar seberapa besar pengaruh postur tubuh terhadap kesehatan. Menurut WHO, kebiasaan duduk lama dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, dan postur tubuh yang buruk bisa memperparah kondisi tersebut.<\/p>\n\n\n\n

Pernahkah Anda menghitung berapa jam Anda duduk dalam sehari\u2014untuk bekerja, belajar, atau sekadar bermain ponsel? Terlihat sepele, tetapi membungkuk atau menundukkan kepala bisa merusak tubuh Anda secara perlahan<\/span><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Orang dewasa yang duduk atau kurang bergerak selama 7-9 jam per hari berisiko lebih tinggi terkena penyakit kronis dibandingkan mereka yang lebih aktif. Jika ditambah postur tubuh yang buruk, dampaknya bisa jauh lebih parah dari yang dirasakan sekarang.<\/p>\n\n\n\n

Risiko Nyata bagi Kesehatan<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperingatkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga kematian dini.\r\n\r\nMereka yang kurang aktif memiliki risiko kematian 20\u201330% lebih tinggi dibandingkan orang yang rutin bergerak.<\/p>\n\n\n\n

Sebuah studi dengan 794.577 partisipan menunjukkan bahwa mereka yang paling sering duduk memiliki risiko diabetes 112% lebih tinggi, risiko penyakit jantung 147% lebih tinggi, dan risiko kematian akibat penyakit jantung 90% lebih tinggi.<\/p>\n\n\n\n

\"Risiko
Risiko Kesehatan Akibat Postur Tubuh Buruk pada Aktivitas Harian Menurut WHO. Gambar: <\/span><\/i>Ergotron<\/span><\/i><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Risiko Ganda bagi Tubuh<\/b><\/h4>\n\n\n\n

Duduk lebih dari tujuh jam sehari dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan serius hingga dua kali lipat.\r\n\r\nPostur tubuh buruk seperti membungkuk atau bersandar terlalu lama memberi tekanan lebih pada tulang belakang, leher, hingga bahu\u2014mengakibatkan kelelahan otot, nyeri kronis, bahkan cedera jangka panjang.<\/p>\n\n\n\n

Dampak dari Ergonomi yang Buruk<\/b><\/h4>\n\n\n\n

Pengaturan stasiun kerja yang tidak ergonomis dan postur tubuh yang salah berulang kali meningkatkan risiko gangguan muskuloskeletal (MSD) seperti nyeri punggung dan kaku bahu.\r\n\r\nStudi menunjukkan bahwa duduk dengan postur buruk dalam waktu yang lama dapat meningkatkan risiko MSD hingga delapan kali lipat.<\/p>\n\n\n\n

Cara Mengurangi Risiko<\/b><\/h4>\n\n\n\n

Meski rutin berolahraga, kebiasaan duduk terlalu lama dengan postur yang buruk tetap memiliki risiko kesehatan tersendiri. WHO menegaskan bahwa tubuh manusia tidak dirancang untuk diam terlalu lama. Berikut rumus sederhana untuk mencegahnya:<\/p>\n\n\n\n

\n

Postur yang baik + rutin bergerak + <\/b>dukungan ergonomis<\/b><\/a> = kesehatan jangka panjang<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\"Risiko
Risiko Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama dan Postur Tubuh yang Buruk. Gambar: <\/span><\/i>Ergotron<\/span><\/i><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dampak Postur Tubuh yang Buruk<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Sejumlah ahli mencatat bahwa setiap jamnya, postur tubuh yang salah menambah beban pada tubuh. Berikut beberapa dampaknya:<\/p>\n\n\n\n